Liikunnan vaikutukset

LIIKUNNAN POSITIIVISIA VAIKUTUKSIA

Liikunta vaikuttaa myönteisesti fyysiseen, psyykkiseen ja sosiaaliseen terveyteen. Harrastamalla liikuntaa usein myös unen laatu paranee. Harvemmin tulee ajatelleeksi, että myös elämänlaatu, erilaiset kognition osa-alueet, esimerkiksi muisti tai ongelmanratkaisukyky paranee. Liikunta auttaa myös hallitsemaan stressiä ja vähentää ahdistuneisuutta.

Vanha UKK:n sanontahan kuuluu: "kaikki syyt, jotka estävät meitä liikkumasta, ovat tekosyitä". Eli toisin sanoen - lähes aina on mahdollista harrastaa liikuntaa omien voimavarojen ja toimintakyvyn mukaan. Fysioterapiassa annetaan usein kotiohjeita. Niihin liittyy liikuntaa tai muita kehon harjoitteita. Niiden avulla on mahdollista aloittaa tai jatkaa helpommin omatoimista liikuntaa.

Liikunnalla on merkittävä rooli useiden sairauksien ennaltaehkäisyssä ja hoidossa sekä yleisesti kokonaisvaltaisen terveyden ylläpidossa. Säännöllinen liikunta

• ehkäisee lihomista ja auttaa painonhallinnassa

• ehkäisee useita sairauksia, kuten sydän- ja verisuonisairauksia, tyypin 2 diabetesta ja metabolista oireyhtymää

• alentaa kohonnutta verenpainetta

• nostaa veren hyvää HDL-kolesterolipitoisuutta ja laskee huonoja LDL-kolesteroli- ja triglysedipitoisuuksia

• vähentää masennukseen sairastumisen riskiä ja lieventää masennuksen oireita

• ehkäisee useita syöpiä, kuten vatsa-, keuhko- ja paksusuolensyöpää

• vaikuttaa positiivisesti tuki- ja liikuntaelimistön kuntoon.

  Paljon myönteisiä vaikutuksia. On kuitenkin tosi tärkeää, että liikunta ja harjoittelu on mieluista, ja siitä jää hyvä mieli ja hyvä olo. Silloin sen jatkaminenkin on varmempaa.